Низкоуглеводные Диеты Для Женщин



Одной из самых популярных диеты для женщин чтобы похудеть диету с низким carb. Чтобы узнать больше о низкой carb диеты. работает ли это и свои плюсы и минусы, читайте на. С широко распространенной популярности низким carb диеты, такие как Аткинса, Южного пляжа и диете, многие люди после диеты с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть. Но что низкоуглеводная диета на самом деле означает. Наш организм требует углеводов, белков и жиров в определенной пропорции и все пищевые продукты содержат эти питательные вещества. В низкоуглеводной диете человек ограничивает количество углеводов, что он/она потребляется. Это автоматически приводит его/ее в увеличении потребления белков и жиров.

Происхождение низкоуглеводная диета началась с диеты Аткинса, которая была изобретена Робертом с. Аткинс, кардиолог, в 1972 году. Диета Аткинса строго ограниченное количество углеводов следует употреблять во время увеличения количества белков и жиров. Потребление высокоуглеводной пищи, как картофель, белый рис, пасту, хлеб и десерты не допускаются в диету с низким carb. Хотя низкоуглеводная диета помогает сбросить вес, строго ограничивая Все типы углеводов может вызвать много рисков для здоровья. Поэтому желательно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, что позволяет съесть умеренное количество сложных углеводов, так что вы можете безопасно потерять вес, не чувствуя себя усталым и вялым.

Планы низкоуглеводная диета для женщин

Прежде чем мы обсудим различные типы низкоуглеводных диет для женщин, дайте нам знать немного больше о том, как низкоуглеводная диета для устранения жира. Углеводы в продуктах питания преобразуется в глюкозу в организме. Но все углеводы не преобразовываются в глюкозу в организме с той же скоростью. Сложные углеводы, которые также известны как нерафинированные углеводы, найдены в цельных зерен, фруктов и овощей медленно преобразуются в глюкозу в организме. Но простая или уточнить углеводов, содержащихся в белой муке, белом хлебе, безалкогольных напитков и макарон быстро поднимает уровень сахара в крови. Если вы едите слишком много рафинированных углеводов, все это преобразуется в глюкозу и организм больше глюкозы, чем он должен. Избыток глюкозы хранится в виде жира в организме. Низкоуглеводные диеты, ограничивая потребление углеводов, ограничивает количество жира, который организм может хранить. Самые популярные низкоуглеводные диеты для женщин диета Аткинса, диета зона и Южный пляж диета.

Диета Аткинса
Диета Аткинса состоит из ограничив потребление углеводов за счет ограничения углеводов богатые пищевыми продуктами, как белый хлеб, макароны, белый рис и крахмалистые овощи, такие как картофель, ямс и сладкий картофель. Вы можете съесть мясо, птица, рыба и яйца, а также молочные продукты, такие как сыр и молоко. Однако количество непереработанные пищевые продукты как газированные напитки и чипсы ограничений. Диета Аткинса-одна из самых популярных низкоуглеводных диет. Однако слишком сильное ограничение углеводов может привести к уровень сахара в крови резко упасть и вызвать усталость и усталость.

Южное Диетпитание Пляжа
Рекламируемый как один из лучших и простой низким содержанием углеводов диеты, чтобы следовать, это низкоуглеводная диета была разработана кардиологом Артуром agatston. Как диета Аткинса, в Южном диетпитании пляжа тоже вы ограничены едят любых продуктов с высоким содержанием углеводов. Но низкий уровень сахара и углеводов, которые имеют низкий гликемический индекс разрешенных на Южном диетпитании пляжа. Рис, крахмалистые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, богатый сахаром, десерты, овощи, такие как кукуруза и свекла также ограничены в этом плане диета.

Диета Зона
Другая популярная низкоуглеводная диета, которая работает быстро для женщин является зона диета, разработанная биохимиком доктором. Опаляет. Это более сбалансированному питанию программы и потребление углеводов не так строго ограничен. Небольшими порциями сложных углеводов, как коричневый рис, цельные зерна, бобы и большинство овощи и фрукты разрешены в этой диете.

Доктор Уитакер Диета
Еще одна низкоуглеводная диета, которая быстро набирает популярность диеты Доктор Уитакер. Это было разработано доктором. Джулиан Уитакер и это ограничивает количество углеводов, которые человек может потреблять в сутки. Она сочетает в себе упражнения, а также высоким содержанием белка низким carb диеты способствуют потере веса.

Без Хлебная Диета
В этой диете, человек не может иметь каких-либо бобовых и зерновых и необходимо полностью отказаться от крахмалистых овощей, сладостей и сахара. Это очень строгий низким содержанием углеводов план и хотя кто-то может похудеть с помощью этой диеты, это слишком строгая диета, чтобы не отставать.

Стресс-Диета Людоед
Это низким содержанием углеводов план диеты для женщины-это четырехнедельная диета, которая начинается с очень низким потреблением углеводов. Затем он допускает умеренное потребление углеводов, так как диета продвигается.

Низкоуглеводные диеты действительно помогают в потере лишнего веса. Но весь фокус заключается в балансировании углеводы с белками и жирами, а не исключать все углеводы из своего рациона. Возможный риск для здоровья низким содержанием углеводов и диеты с высоким содержанием белка заключается в том, что человек может потреблять слишком много белка и жиров, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошо сбалансированная диета наряду с правильным режимом тренировки является одним из лучших способов, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать потерю веса.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =